반응형 운동과건강1 혈당 관리 팁: 건강한 삶을 위한 실천 가이드 혈당 관리는 당뇨병 예방과 관리는 물론, 전반적인 건강 유지에 매우 중요합니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지하면 에너지 레벨이 일정하게 유지되고, 장기적으로 심혈관 질환과 같은 합병증 위험을 줄일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 혈당 관리를 위한 구체적이고 실질적인 팁을 알아보겠습니다.1. 혈당 관리란 무엇인가?혈당 관리는 혈액 속에 포함된 포도당(혈당)의 수준을 일정 범위 내에서 유지하는 것을 의미합니다. 일반적으로 공복 혈당 수치는 70~99mg/dL, 식후 2시간 혈당 수치는 140mg/dL 미만이 적정 수준으로 간주됩니다. 적정 수준을 초과하면 당뇨병 및 관련 합병증의 위험이 증가합니다.2. 혈당 관리를 위한 핵심 팁2.1 균형 잡힌 식단 유지1) 복합 탄수화물 선택하기정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
